كلي كبرياء

اللهم صل على محمد وآل محمد
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ريجيم بدون رياضة ويخسر 3كيلو في الاسبوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عيون السهر

avatar

عدد الرسائل : 118
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: ريجيم بدون رياضة ويخسر 3كيلو في الاسبوع   الأحد فبراير 01, 2009 4:12 am

ريجيم بدون رياضه ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم وشرب اى كميه من المشروبات المسموحه وهى الشاى النعناع

الكركديه بتحليه سكر دايت

الافطار
كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم
ملعقه عسل
قطعه جبن ابيض أو3 ملاعق فول +خيار
رغيف سن او 2 توست

الغداء

اليوم الاول
شرحتين لحم مشوى+خضار سوتيه او نى ×نى+سلطه +رغيف سن

اليوم الثانى
علبه تونه مصفاه ومغسوله بالخل+ سلطه+رغيف سن

اليوم الثالث
3 شرائح بيتزا هت صمول باى اضافات انتى تحبيها
انا اكلتها بالجبن فقط+ سلطه


اليوم الرابع
ربع كيلو كفته مشويه+ سلطه+رغيف سن

اليوم الخامس
8 ملاعق مكرونه مع ملعقتين لحم مفروم+سلطه

اليوم السادس
علبه تونه+سلطه+رغيف سن

اليوم السابع
4 ملاعق شوربه عدس+سلطه+رغيف سن
انا ما اكلت غدا اليوم السابع لانه يوم الوزن واما وزنت كنت نازله 3 كيلو

العشاء
علبه زبادى لايت+ 3 ثمرات فاكهه
واهم شئ شرب الماء كتير ويكون بارد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم بدون رياضة ويخسر 3كيلو في الاسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلي كبرياء  :: الفئة الأولى :: منتدى عالم الاسرة :: لك ولجمالك-
انتقل الى: